【ストレス】

ストレス発散として、悪口を言ったり物に当たったりすると一時的にスッキリするかもしれませんが、それは脳内でドーパミンが大量に分泌されるからなのですが、それがさらなる刺激を求めることで習慣化しやすくなります。
相手が悪かったにしても、こうなってしまします。言葉で発散する事と物に当たる発散は脳の中での区別はなく、同じ反応を示します。

同じストレス状況に直面すると、より大きな発散行動が必要になり、悪循環に陥ります。

本当にストレスから解放されるためには、感情を我慢するのではなく、自分の感情の動きや反応のパターンを変えることが重要ですよね。

ストレスを感じない心を作ることで、そもそも発散行動が必要なくなります。
そのためには、「内省言語を活用」して心の癖を知り、「内省言語を使って」心や感情の反応を変える方法が有効です。