*「“不安”を減らすカギは、“〇〇する”ことだったんです」**
その“〇〇”が、あなたを救う鍵になることもあるんです。
不安とは、出来事そのものよりも
「受けた感情」
によって大きくなりますよね。
不安は誰にでもあります。
でも、その感情を和らげることができる人とそうでない人とでは、
同じ状況でも、“どう向き合うか”で感じるストレスって変わってくるんですよね。
そしてそれは、長い人生を考えたとき、
ストレスへの耐性に大きく関わってくることを意味しているようにも思えます。
ストレスの多い人生と少ない人生、どちらを選びますか？
——嫌われたらどうしよう
——こんなこと言ったら変に思われるかも…
……そんなふうに、心の中でぐるぐるしていませんか？
不安が膨らむとき、私たちは頭の中で何度も同じことを考えてしまいます。
でも、実はその“不安”って——
声に出してみると、少しだけ小さくなることがあるんです。
自分の中だけで抱えずに、
「ちょっと不安なんだよね」と言ってみる。
それだけで、感情に出口ができて、ホッとすることもあるんです。
たとえば👇
・「失敗したらどうしよう」と思ったら、「ちょっと不安なんだ」と誰かに伝えてみる
・「こんな相談、してもいいのかな」と迷ったら、まずは「聞いてくれる？」と一言だけ声をかけてみる
・ノートやメモに“そのままの気持ち”を書き出すのも、立派な“声に出す”行動です📝
💡結論：
不安は「感じたまま」を声に出すことで、自分の中で居場所ができていきます。
言葉にすることで、不安は“話しかけられる存在”になるんです。
そして、
話しかけられる存在になったとき、
不安は「敵」ではなく、「理解できる相手」に変わっていきます。
すると、
押し込めようとするのではなく、
一緒に歩いていける気持ちに変わっていくんです。
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