人体に纏わるホンマでっか？ 骨ストレッチ
「骨ストレッチ」は、従来の筋肉や関節を強く伸ばすストレッチとは異なるアプローチで、身体の「骨」に意識を向けて、軽い動作で本来のパフォーマンスを引き出すことを目的とした独自の身体調整法です。■ 骨ストレッチとは？◉ 基本理念筋肉ではなく「骨」...
2025-05
人体に纏わるホンマでっか？ 
本棚 『脳を最適化すれば能力は2倍になる 脳内物質で仕事の精度と速度を上げる方法』樺沢紫苑（著）
『脳を最適化すれば能力は2倍になる 脳内物質で仕事の精度と速度を上げる方法』（樺沢紫苑 著）の超詳細な要約を以下にまとめます。この本では、精神科医である樺沢氏が、**脳内物質（ドーパミン・セロトニン・ノルアドレナリン）**を最適化することで...
哲学～スピ系 『このプリン、いま食べるか？ ガマンするか？ 一生役立つ時間の法則』柿内尚文著
『このプリン、いま食べるか？ ガマンするか？ 一生役立つ時間の法則』（柿内尚文著）は、日々の時間の使い方を見直し、後悔のない人生を送るための実践的な指南書です。著者は、編集者としての経験を活かし、時間の価値とその使い方について深く掘り下げて...
人体に纏わるホンマでっか？ 『アンガーマネジメント大全』（戸田久実著）
『アンガーマネジメント大全』（戸田久実著）は、怒りの感情を否定するのではなく、適切にコントロールし、建設的なコミュニケーションを促進するための実用書です 。本書は、2021年に刊行された『怒りの扱い方大全』を改題し、文庫化したものです 。怒...
人体に纏わるホンマでっか？ 『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン医師
『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』（原題：The Obesity Code）は、カナダ・トロントの腎臓内科医であり、肥満治療の専門家であるジェイソン・ファン医師による著書です。本書では、従来の「カロリー制限」や「運動重視...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 一日に何時間以上座ると体を害するか？
一般的に、1日に8時間以上座り続けることが健康に悪影響を与えるとされています。特に、**長時間連続して座ること（＝中断せずに座りっぱなし）**が問題です。🚨 長時間座ることによる健康リスク座りすぎによるリスク内容心血管疾患血流の停滞により心...
本棚 『歩く マジで人生が変わる習慣』池田光史（著）
『歩く マジで人生が変わる習慣』（池田光史著）は、単なるウォーキングの指南書ではなく、歩行が人間の本質や現代社会に与える影響を多角的に探求した一冊です。本書は、進化論、脳科学、都市設計、靴のテクノロジーなど多岐にわたる視点から「歩くこと」の...
本棚 『運動脳』アンデシュ・ハンセン著
アンデシュ・ハンセン著『運動脳』（原題："Hjärnstark"）。科学的根拠をもとに、運動が脳に与える影響を幅広く解説している本です。📘『運動脳』超詳しい要約（アンデシュ・ハンセン 著）🔍【本書の主張】「運動は脳にとって最強の薬である。集...