古武術等、古来から伝わる身体論や鍛錬法について考察しています。
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 初動負荷理論とは
初動負荷理論（Initial Load Theory）とは？ 初動負荷理論は、スポーツトレーニングやリハビリテーションにおいて、筋肉や関節への負荷を効率的かつ安全に与えることを目的とした理論です。この理論は、日本のトレーナーである小山裕史氏...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ アレクサンダーテクニークとは
アレクサンダー・テクニーク（Alexander Technique）は、身体の使い方や姿勢を改善し、無駄な緊張を取り除くための教育的な方法です。このテクニークは、20世紀初頭にオーストラリアの俳優であるF.M.アレクサンダー（Frederi...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 野口体操について
野口体操は、野口三千三（のぐち みちぞう）氏が提唱した独自の身体操作法で、身体の自然な動きと感覚を探求する理論と実践体系です。主に、体の緊張を解き放ち、無意識的で自然な動きを引き出すことで、身体の可能性を最大限に引き出すことを目的としていま...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 高岡英夫の身体論
高岡英夫氏の身体論は、日本の身体技法や伝統的な運動文化を基盤に、現代人の身体的・精神的な向上を目指す独自の体系です。彼のアプローチは、「身体意識」を軸にした総合的な理論で、スポーツ、武道、芸術、日常生活における身体の使い方を深く探求していま...
脱力 脱力と呼吸
人間が生きていく上で欠かせない動きが呼吸です。人間は空気を吸わなければ生きていけないですから当たり前と言えば当たり前です。最近はマインドフルネスや瞑想など呼吸に対する関心が高まっているように感じます。呼吸というのは生まれた時から自然に行って...
人体に纏わるホンマでっか？ ストレッチについて
ストレッチが運動パフォーマンスに与える影響については、いくつかの研究が示唆しています。以下の点を考慮することが重要です。 静的ストレッチの影響:運動前に静的ストレッチ（長時間同じ姿勢を保持するストレッチ）を行うと、筋肉がリラックスしすぎて一...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 脱力④ 脱力と陰陽
皆さんは身体にも陰陽があるのはご存知でしょうか。（陰陽論について）まず両手をバンザイして立っている姿を想像して下さい。この時の正面（顔側）が陰、背面（背中側）が陽にあたります。東洋医学では四つ足の状態で日の当たる面を陽、日の当たらない面を陰...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 脱力③ 脱力と初動負荷
脱力②では重力に最小限逆らうという話しをしました。１０に対しては１０だけで抗えると言いましたが、Maxが１０です。「立つ」という姿勢の場合、６０キロの人が６０キロの力が必要かというとそうではありません。実際、６０キロも使っていたらあっという...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 脱力② 脱力と重力
では脱力をする為の最小限の力加減を身につけるにはどうすればよいのでしょうか？それには身体に備わっている重力を感じ取るセンサーの感度を磨く必要があります。地球上ではあらゆるものが重力によって地面へ引っ張られています。「動作」とはその重力に逆ら...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 脱力① 脱力とは
まず「脱力」とは何でしょう？読んで字のごとく「力」が「抜けている」状態のことですが、完全に抜け切ると立つことも出来ません。例えば力の目一杯入れて立っている状態を１０として完全に抜け切って寝転んでいる状態０とすると、１０から抜いていってギリギ...