委中　膝裏にある腰のツボ

経穴の「委中」（いちゅう）は、膝裏の中心にあるツボで、膀胱経に属しています。東洋医学では、以下のような効果があるとされています。

1. 腰痛・坐骨神経痛の緩和
   委中は腰や脚に関連する痛みを和らげるのに効果があるとされています。腰痛や坐骨神経痛がある場合に、委中を刺激することで痛みを緩和する効果が期待されます。
2. 膝の痛みの改善
   膝周辺の血行を促進するため、膝の痛みやこわばりにも効果的です。膝関節の柔軟性や可動域を改善するのに役立ちます。
3. 血行促進とデトックス
   委中は「合水穴」とも呼ばれ、水分代謝の促進や体内の老廃物の排出をサポートするため、浮腫みの改善やデトックス効果が期待されます。
4. 体のバランス調整
   膀胱経に属するツボなので、全身の気の流れを整え、体全体のバランスを調える効果があると考えられます。特に背中や腰の緊張緩和に役立ちます。
5. 血圧や内臓の調整
   委中は血圧や腎機能にも関与しているため、高血圧の調整や腎臓を強化する目的で使われることもあります。

刺激方法

委中は、膝の裏側の真ん中あたりに位置しており、指圧や鍼治療で刺激することができます。自分で刺激する場合は、優しく押して徐々に力を加えると良いでしょう。