眼精疲労に効くツボ

眼精疲労に効果的なツボはいくつかあり、これらのツボを刺激することで、目の疲れや緊張を和らげる効果が期待されています。以下に代表的なツボを紹介します。

1. 攅竹（さんちく）

• 位置: 眉頭の内側、鼻の付け根に近い部分。
• 効果: 目の疲れや目のかすみ、頭痛などに効果があります。攅竹を軽く押すことで、眼精疲労を緩和しやすくなります。

2. 睛明（せいめい）

• 位置: 目頭のすぐ内側、鼻の付け根にあるくぼみ。
• 効果: 目の疲れや視力の改善、ドライアイの緩和に効果的です。軽く指圧することで、眼の血流が良くなり、疲れが取れやすくなります。

3. 四白（しはく）

• 位置: 目の下、瞳孔の真下のくぼみから指1本分下がったところ。
• 効果: 目の疲れ、眼精疲労からくる頭痛、目の充血などに効果的です。軽く押して刺激を与えることで、目周りの緊張が和らぎます。

4. 風池（ふうち）

• 位置: 首の後ろ、後頭部の髪の生え際で、左右の耳の後ろにあるくぼみ。
• 効果: 目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりにも効果があります。首の血行を良くし、全身の緊張をほぐす作用があります。

5. 太陽（たいよう）

• 位置: こめかみの少し後ろ、眉尻と目尻の間を結んだ線の延長上にあるくぼみ。
• 効果: 眼精疲労や頭痛、偏頭痛に効果があります。指で軽く圧をかけることで、緊張を緩め、リラックス効果が期待できます。

6. 承泣（しょうきゅう）

• 位置: 目の下、瞳孔の真下で、眼窩の下のくぼみ部分。
• 効果: 目の疲れやドライアイ、目の周囲の血流改善に効果があります。優しく押すことで、目周りの筋肉の緊張を緩和します。

刺激方法

これらのツボを軽く押し、気持ちの良い程度の圧力で数秒間、ゆっくりと指圧するのがおすすめです。深呼吸しながら、1〜2分ほど繰り返すと効果的です。また、目の周りは非常にデリケートなので、強く押しすぎないように注意しましょう。

特に目の疲れを感じた際や、長時間のパソコン作業やスマホの使用後に、これらのツボを刺激してみると、目の疲労回復が期待できます。