温故知新 身体鍛錬エクササイズ 脱力② 脱力と重力
では脱力をする為の最小限の力加減を身につけるにはどうすればよいのでしょうか？それには身体に備わっている重力を感じ取るセンサーの感度を磨く必要があります。地球上ではあらゆるものが重力によって地面へ引っ張られています。「動作」とはその重力に逆ら...
lourdessinkyuu
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 温故知新 身体鍛錬エクササイズ 脱力① 脱力とは
まず「脱力」とは何でしょう？読んで字のごとく「力」が「抜けている」状態のことですが、完全に抜け切ると立つことも出来ません。例えば力の目一杯入れて立っている状態を１０として完全に抜け切って寝転んでいる状態０とすると、１０から抜いていってギリギ...
温故知新 東洋医学養生訓 十全大補湯 アンチエイジングの研究で注目
十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）は、伝統的な漢方薬の一種で、体力や気力の回復、免疫力の向上などを目的として使用されます。この薬は「四物湯（しもつとう）」と「四君子湯（しくんしとう）」という二つの漢方薬を合わせたもので、合計10種類の生薬か...
温故知新 東洋医学養生訓 補中益気湯（ホチュウエッキトウ）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）は、伝統的な漢方薬の一種で、主に体力や気力の低下を改善し、消化器系の働きを助ける目的で使用されます。この薬は「補中益気」という言葉からもわかるように、「中（体の中心、主に消化器系）」を「補（補充し）」、「気（...
温故知新 東洋医学養生訓 気・血・水（津液）とは何か？
東洋医学において「気血水」は身体を構成する基本的な要素として位置づけられております。人体が臓器、細胞、遺伝子などで構成されていると考える西洋医学とは少し様相が異なります。『気』生命を維持するエネルギーの様なものと位置づけられています。「病は...
人体に纏わるホンマでっか？ 身体能力を高める動き
意識（イメージ）と身体を調和させる。人体はほぼ水で出来ています。身体は大きな体の形をした水風船だと思って下さい。身体の中を液体が流動的に動いて動作や姿勢を作っているイメージ。一つの大きな塊。 意識（心）と身体の調和させ一致させます。この意識...
人体に纏わるホンマでっか？ スマホ脳
①人類はこれまでほとんどの期間、狩猟採集生活を送り、さまざまな危険に囲まれていた。そうした生活に合わせて進化した脳は、現代社会に適応できていない。②スマホやSNSは脳の報酬系を刺激して依存させ、集中力を低下させる。ITの先駆者たちはそのデメ...
人体に纏わるホンマでっか？ 最新版「睡眠」の常識・非常識②
知っているようで知らない最新の睡眠についての常識・非常識についてまとめてみました。数年前までは常識・定説とされてものも最新の研究では間違ったものになってるかもしれませんので、一緒にアップデートしていきましょう。・睡眠は人生の三分の一なので有...
人体に纏わるホンマでっか？ 最新版「睡眠」の常識・非常識
知っているようで知らない最新の睡眠についての常識・非常識についてまとめてみました。数年前までは常識・定説とされてものも最新の研究では間違ったものになってるかもしれませんので、一緒にアップデートしていきましょう。・寝だめでは睡眠負債は返せない...
温故知新 東洋医学養生訓 心身を快調にする手足の「指回し」とは。
東洋医学と言えば鍼灸や漢方が有名ですが、その他にも古くから伝わるものとして“導引”と呼ばれる療法があります。これは紀元前1000年以上も前に神仙思想（不老不死を願う思想）の影響を受けた人々が健康・養生を目的として作られた体操法で自己あんま術...