暗い場所で本を読むと目が悪くなる!?

ルルド鍼灸 人体に纏わるホンマでっか?
カダ先生

「暗い所で本を読むと眼が悪くなる」というのは一般的に信じられている話ですが、現代の科学的な見解によれば、必ずしも正しくありません。

現代の科学的な理解

  1. 一時的な影響
    暗い場所で本を読むこと自体が目に永久的な損傷を与えるわけではありません。ただし、暗い場所で読むと目が疲れやすくなることがあります。この状態を「眼精疲労」と呼び、一時的な不快感や視力のぼやけを引き起こすことがあります。
  2. ピント調節の負担
    暗い環境では、瞳孔が広がり、目のピント調節機能(調節力)が増加します。その結果、目が頑張る必要があるため疲れを感じることがありますが、これが長期的な視力低下を引き起こす根拠はありません。
  3. 環境光の重要性
    良い照明環境で本を読む方が、目にとって快適であることは確かです。適切な明るさは眼精疲労を防ぐ助けになります。

どうすれば目を守れる?

  • 適切な照明を確保する
    暗すぎず明るすぎない環境を整えましょう。
  • 定期的に休憩を取る
    長時間読書をする場合、20分ごとに目を休ませる(例えば、20秒間遠くを見る)ことが推奨されます。
  • 目を潤す
    乾燥した環境や長時間の集中で目が乾燥しがちです。人工涙液などを使って目を潤すのも良い方法です。

要するに、暗い場所での読書は目の健康に大きな害を与えるわけではありませんが、快適さや疲労を考慮すると、良い照明の下で読むことをお勧めします。

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