赤ワインは白ワインより体に良い!?

ルルド鍼灸 人体に纏わるホンマでっか?
カダ先生

赤ワインと白ワインのどちらが身体に良いかについては、それぞれの特徴や健康効果に違いがありますが、目的や飲む量によっても異なります。


赤ワインの健康効果

  • ポリフェノールが豊富
    赤ワインには「レスベラトロール」や「フラボノイド」などのポリフェノールが含まれています。これらには抗酸化作用があり、動脈硬化の予防や心血管系の健康をサポートする効果が期待されています。
  • 抗炎症作用
    レスベラトロールは、炎症を抑える効果もあるため、慢性炎症性疾患のリスクを軽減する可能性があります。

白ワインの健康効果

  • ミネラル含有量が高め
    白ワインにはミネラル(マグネシウムやカリウム)が多く含まれるため、代謝のサポートや骨の健康に役立つ可能性があります。
  • 低カロリー
    一般的に赤ワインよりもカロリーが低いため、体重管理を意識している人にとっては良い選択肢です。

比較:どちらが身体に良い?

  • 抗酸化作用を重視する場合:赤ワイン
    ポリフェノールが豊富なため、心臓や血管の健康を意識するなら赤ワインが適しています。
  • 低カロリーや軽さを重視する場合:白ワイン
    消化が軽く、カロリーを抑えたい人には白ワインがおすすめです。

注意点

  • 適量を守ることが重要
    ワインの適量は、一般的に1日あたりグラス1~2杯(男性で約200~300ml、女性で約100~200ml)とされています。過剰な摂取は、肝臓への負担や健康リスクを高める原因になります。
  • アルコール依存に注意
    健康効果を期待して飲みすぎると逆効果です。アルコール依存や他の健康問題を引き起こす可能性があります。

結論

赤ワインと白ワインのどちらが身体に良いかは、目的によります。抗酸化作用や心血管系の健康を重視するなら赤ワイン、軽さや低カロリーを重視するなら白ワインを選ぶと良いでしょう。ただし、いずれにせよ適量を守ることが最も大切です。

コメント