こむらがえり

「こむらがえり」（こむら返り）とは、ふくらはぎの筋肉が突然、強く収縮してしまう状態、いわゆる「足がつる」ことを指します。主にふくらはぎに起こりますが、太ももや足の裏などにも発生することがあります。

こむらがえりの原因は、筋肉の疲労、脱水、電解質バランスの乱れ（特にカリウム、ナトリウム、マグネシウム不足）、寒冷刺激、血行不良などが関係しています。運動中や睡眠中に発生することが多く、特に高齢者や妊婦に見られやすいです。

こむらがえりを予防するためには、十分な水分とミネラルの補給、適度なストレッチやマッサージ、無理のない運動が有効です。