スワイショウ

スワイショウ（甩手）とは中国に伝わる健康体操で、気功や太極拳の準備運動として行われ、「腕や手をポーンと放り投げる」という意味があります。 手を振ったり、回転させるだけの簡単な運動です。

スワイショウの効果としては
■体に溜まっている悪い気や雑念などが抜ける
■気と血の巡りがよくなり、低体温の改善（体温上昇）、冷え症に効果的
■体の軸が整い、姿勢の悪さや骨格のズレ、筋肉のねじれが改善
■体をねじる動きから、お腹まわりのダイエット、便秘解消につながる
■リズミカルな動きと呼吸・気の巡りで自律神経が整いやすくなる
…などの効果が期待できます。

【ポイント】
もっとも重要な事は「脱力」することです。
特に肩～指先までをダランとします。
初動は身体の中心部、背骨を意識しデンデン太鼓の要領で末端を振るイメージです。
「腕を振る」というより「腕が振られる」感じ。
身体の中心部から末端部へ波打つように動きを伝搬させて行きます。
回数は最初は丁寧に２０回くらい。出来るようになれば１００回くらい目指しましょう。
一朝一夕には分かりづらいですが確実に身体が変化していきます。