古武術等、古来から伝わる身体論や鍛錬法について考察しています。
脱力 【自分の揺らぎを感じてみる】
【自分の揺らぎを感じてみる】立った状態で自分の体が揺れていることを感じようとすることで脱力の練習ができます。人の体は常に重心が動揺し、揺れながら安定していることが分かっています。立った状態で自分が揺れていることを感じられないのは、どこかが緊...
人体に纏わるホンマでっか？ 『体が若くなる技術』太田成男先生（著）
🧬 1. 本書の核心 – ミトコンドリアこそ「若さの源」私たちの体は、**「エネルギーを生む能力」**を高めることで若さと健康を維持できる。そのエネルギーを作るのがミトコンドリアであり、年齢とともにミトコンドリアは減少し機能低下するが、それ...
人体に纏わるホンマでっか？ 骨ストレッチ
「骨ストレッチ」は、従来の筋肉や関節を強く伸ばすストレッチとは異なるアプローチで、身体の「骨」に意識を向けて、軽い動作で本来のパフォーマンスを引き出すことを目的とした独自の身体調整法です。■ 骨ストレッチとは？◉ 基本理念筋肉ではなく「骨」...
温故知新 身体鍛錬エクササイズ 一日に何時間以上座ると体を害するか？
一般的に、1日に8時間以上座り続けることが健康に悪影響を与えるとされています。特に、**長時間連続して座ること（＝中断せずに座りっぱなし）**が問題です。🚨 長時間座ることによる健康リスク座りすぎによるリスク内容心血管疾患血流の停滞により心...
本棚 『歩く マジで人生が変わる習慣』池田光史（著）
『歩く マジで人生が変わる習慣』（池田光史著）は、単なるウォーキングの指南書ではなく、歩行が人間の本質や現代社会に与える影響を多角的に探求した一冊です。本書は、進化論、脳科学、都市設計、靴のテクノロジーなど多岐にわたる視点から「歩くこと」の...
本棚 『運動脳』アンデシュ・ハンセン著
アンデシュ・ハンセン著『運動脳』（原題："Hjärnstark"）。科学的根拠をもとに、運動が脳に与える影響を幅広く解説している本です。📘『運動脳』超詳しい要約（アンデシュ・ハンセン 著）🔍【本書の主張】「運動は脳にとって最強の薬である。集...
私勉の部屋 合気 応用技の深掘り
さらに特定の動きや応用技について深掘りしていきます。今回は、以下の3つの技を詳しく解説し、実践方法や応用について説明します。入身投げ（いりみなげ） - 相手の攻撃をかわしながら、相手の内側に入り込んで投げる技。四方投げ（しほうなげ） - 相...
私勉の部屋 合気 「合気上げ」「合気投げ」の深掘り
では、**「合気上げ（あいきあげ）」と「合気投げ（あいきなげ）」**の2つを深掘りし、具体的な練習方法や応用の仕方を詳しく解説します。1. 合気上げ（あいきあげ）の深掘り① 合気上げとは？合気上げは、相手に手首を掴まれた状態から、力を使わず...
人体に纏わるホンマでっか？ 合気③ 技と鍛錬法
合気道における「合気」の具体的な技や実践方法について詳しく解説します。合気道の技には「合気の原理」が随所に組み込まれており、ただの力技ではなく、「相手の力を利用して制する」動きが重要になります。以下に代表的な技やその実践方法を詳しく説明しま...
人体に纏わるホンマでっか？ 合気②
合気道の「合気」をさらに詳しく解説合気道の「合気」という概念は、単なる技術ではなく、武道の哲学や身体操作の根本に関わるものです。この概念を深く理解するために、「合気」の歴史的背景、理論、身体操作、具体的な技法、高度な境地まで詳しく掘り下げま...